Workbook Guiado de Autoconocimiento y Bienestar Emocional
150 ejercicios guiados y listos para imprimir para trabajar emociones, expresión y autoconocimiento — un amplio repertorio de recursos para utilizar en sesiones individuales, actividades grupales o de forma personal.
QUIERO MI WORKBOOK GUIADO¿QUÉ ES ESTE WORKBOOK?
Es un material digital que reúne 150 ejercicios guiados de escritura, reflexión y expresión creativa, creados para ayudarte a explorar tus emociones, comprender mejor lo que sientes y profundizar en tu autoconocimiento.
A lo largo del workbook encontrarás diferentes propuestas para escribir, reflexionar, dibujar, colorear y expresarte de forma creativa, cada una acompañada de consignas claras que te guían paso a paso.
Puedes imprimir las actividades y realizarlas a tu propio ritmo, según lo que necesites en cada momento, sin tener que seguir un orden específico ni completar todo de una vez.
No necesitas saber dibujar, escribir "bonito" ni tener experiencia previa. Solo elegir una actividad, darte unos minutos para ti y comenzar.
ESTE WORKBOOK ES PARA TI SI...
Eres psicólogo/a, terapeuta o profesional del acompañamiento emocional y buscas nuevas herramientas para enriquecer tus sesiones y trabajar diferentes temas de forma más dinámica y creativa.
Necesitas recursos prácticos y listos para aplicar que te ayuden a abordar emociones, autoconocimiento, autoestima, vínculos, preocupaciones, límites y otros aspectos del bienestar emocional.
Buscas nuevas formas de facilitar la expresión, especialmente cuando hablar directamente sobre lo que ocurre no es suficiente o resulta difícil.
Realizas sesiones individuales, talleres o actividades grupales y quieres contar con un repertorio amplio de propuestas que puedas seleccionar según el objetivo de cada encuentro.
Quieres ahorrar tiempo en la preparación de actividades, teniendo a tu alcance 150 ejercicios organizados, guiados y listos para imprimir y utilizar.
Trabajas con personas y grupos y buscas incorporar recursos de escritura, reflexión, dibujo y expresión creativa a tus actividades.
También quieres utilizarlo para ti, como un espacio de reflexión, expresión y autoconocimiento, eligiendo los ejercicios que más conecten con lo que necesitas en cada momento.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE WORKBOOK?
Recibirás 150 ejercicios guiados de escritura, reflexión y expresión creativa, organizados en 10 bloques temáticos que abordan diferentes emociones, necesidades y aspectos del autoconocimiento y el bienestar emocional. Cada ejercicio incluye consignas claras y una propuesta lista para aplicar, combinando recursos como escritura, dibujo, color, reflexión y expresión creativa.
BLOQUE 1Reconocer y Expresar Emociones
Actividades para identificar lo que sientes, darle forma y encontrar nuevas maneras de expresarlo.
BLOQUE 2Soltar y Desapegarse
Ejercicios creativos para representar aquello que pesa, cerrar ciclos y hacer espacio para lo nuevo.
BLOQUE 3Autoconocimiento
Actividades para mirar hacia dentro, reconocer quién eres y descubrir diferentes aspectos de ti.
BLOQUE 4Autoestima y Autocompasión
Ejercicios para reconocer tus cualidades, valorar tu historia y cultivar una mirada más amable hacia ti.
BLOQUE 5Ansiedad y Preocupaciones
Actividades para explorar tus preocupaciones, volver al presente y encontrar recursos que te ayuden a recuperar la calma.
BLOQUE 6Enojo, Frustración y Límites
Herramientas para reconocer lo que hay detrás del enojo, expresar lo que necesitas y explorar tus propios límites.
BLOQUE 7Tristeza, Pérdidas y Nuevos Comienzos
Actividades para dar espacio a la tristeza, representar aquello que has vivido y conectar con la posibilidad de comenzar de nuevo.
BLOQUE 8Gratitud, Alegría y Recursos Positivos
Ejercicios para reconocer aquello que te hace bien, valorar lo que forma parte de tu vida y conectar con emociones y recursos positivos.
BLOQUE 9Relaciones y Vínculos
Actividades para explorar tus relaciones, reconocer lo que necesitas en tus vínculos y expresar aquello que muchas veces queda sin palabras.
BLOQUE 10Futuro, Propósito y Transformación
Ejercicios para mirar hacia adelante, conectar con tus deseos, reconocer lo que has aprendido y representar la próxima etapa que quieres construir.
BENEFICIOS DE ESTE WORKBOOK
Facilita la expresión y exploración de emociones
Ofrece diferentes formas de dibujar, escribir, colorear, crear y reflexionar para explorar emociones, pensamientos y experiencias, incluso cuando resulta difícil expresarlos únicamente con palabras.
Favorece la reflexión y el autoconocimiento
Cada ejercicio propone una consigna clara y con propósito para explorar emociones, necesidades, experiencias y aspectos personales desde diferentes formas de expresión.
Amplía tus recursos para cada sesión
Ten a tu alcance 150 ejercicios variados para elegir según el tema, el objetivo o las necesidades de cada momento, tanto en sesiones individuales como en talleres y actividades grupales.
Aporta variedad a tus sesiones y actividades
Combina propuestas de dibujo, escritura, color, reflexión y expresión creativa, permitiéndote trabajar un mismo tema desde diferentes enfoques y evitar actividades repetitivas.
Ahorra tiempo en la preparación
Accede a 150 ejercicios organizados, guiados y listos para imprimir y aplicar, sin tener que buscar o crear una nueva propuesta desde cero cada vez que la necesites.
¿QUIÉN PUEDE UTILIZAR ESTE WORKBOOK?
Psicólogos y terapeutas
Un amplio repertorio de ejercicios listos para aplicar que pueden complementar sesiones individuales y grupales, facilitando propuestas de expresión, reflexión, exploración emocional y autoconocimiento.
Educadores y profesionales que trabajan con grupos
Un recurso práctico para incorporar dinámicas creativas de expresión, reflexión y autoconocimiento en contextos educativos y grupales, seleccionando las actividades adecuadas según la edad, el objetivo y el contexto.
Personas que buscan autoconocimiento y bienestar emocional
Para quienes desean dedicar un espacio a sí mismas, explorar lo que sienten, conocerse mejor y expresarse de diferentes maneras a través del dibujo, la escritura, el color y la reflexión.
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Al adquirir hoy tu Workbook Guiado, también recibirás 4 recursos complementarios creados para ampliar tu experiencia, explorar las emociones desde diferentes enfoques y contar con aún más herramientas para usar contigo o incorporar en sesiones y actividades grupales.
PASAPORTE DE MI MUNDO INTERIOR
Un cuaderno creativo para explorar lo que sientes, necesitas y quieres a través de actividades de reflexión y expresión personal. Un espacio para escribir, crear, escuchar y descubrir un poco más de ti a tu propio ritmo.
36 TARJETAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL
Una colección de 36 tarjetas con recursos simples y prácticos para esos momentos en los que necesitas hacer una pausa y volver al presente. Incluye pequeñas acciones y recordatorios para respirar, reconectar contigo y recuperar la calma cuando lo necesites.
GUÍA PARA ACOMPAÑAR LAS EMOCIONES
Un recurso práctico para aprender formas más conscientes de escuchar, validar y acompañar las emociones de otras personas con empatía y respeto. Ideal para quienes desean fortalecer sus vínculos y estar presentes sin juzgar, minimizar ni invadir.
CUADERNO DE BIENESTAR EMOCIONAL
Un recorrido de 21 días con una pequeña práctica diaria para dedicarte unos minutos, escucharte y cultivar hábitos de autocuidado. Cada día encontrarás una propuesta sencilla para conocerte, cuidarte, reconectar contigo y hacer espacio para aquello que te hace bien.
SUPER BONO
50 fichas prácticas y listas para usar, cada una con una estrategia concreta de regulación emocional y un paso a paso para aplicarla. Elige la ficha según el momento o la necesidad, imprime y comienza: sin tener que pensar qué ejercicio hacer ni cómo llevarlo a la práctica.
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cómo recibo el material?
Después de tu compra, recibirás un correo electrónico con el enlace de descarga de las 150 Herramientas de Arteterapia y los 4 bonos, listos para imprimir.
¿Necesito experiencia previa en arteterapia?
No. Las actividades están diseñadas para que cualquier persona pueda usarlas, aunque nunca haya practicado arteterapia antes.
¿Puedo imprimir las actividades las veces que quiera?
Sí, es un material digital de uso personal que puedes imprimir cuantas veces necesites.
¿Funciona en cualquier país?
Sí. Al ser un producto digital, puedes acceder a él desde cualquier país y pagar en tu moneda local.
¿En qué formato se entrega?
El material se entrega en formato digital (PDF), compatible con computadora, tablet y celular.
¿Es seguro comprar?
Sí. La compra se procesa a través de Hotmart, una plataforma 100% segura y confiable, utilizada por millones de personas en toda Latinoamérica para la compra de productos digitales.
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